Equivalencias SMAE
Azafrán en el SMAE
Azafrán pertenece al grupo Consumo libre del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1 cucharadita (1 g) y aporta 3 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 3 | 300 |
| Hidratos (g) | 0.7 | 70 |
| Proteína (g) | 0.1 | 10 |
| Grasa (g) | 0.1 | 10 |
1 equivalencia = 1 cucharadita (1 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Calcio111 mg
Fósforo252 mg
Hierro11.1 mg
Potasio1724 mg
Magnesio264 mg
Selenio5.6 µg
Sodio148 mg
Zinc1.1 mg
Vitamina A (retinol)27 µg
Vitamina B1 (tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (riboflavina)0.3 mg
Vitamina B3 (niacina)1.5 mg
Vitamina C80.8 mg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar azafrán por otros alimentos del grupo Consumo libre, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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