Equivalencias SMAE
Wafle estilo casero en el SMAE
Wafle estilo casero pertenece al grupo Cereales y tubérculos (con grasa) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1 pieza (31 g) y aporta 86 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 86 | 277.4 |
| Hidratos (g) | 12.4 | 40 |
| Proteína (g) | 2 | 6.5 |
| Grasa (g) | 3.3 | 10.6 |
| Fibra (g) | 0.4 | 1.3 |
1 equivalencia = 1 pieza (31 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar wafle estilo casero por otros alimentos del grupo Cereales y tubérculos · con grasa, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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