Equivalencias SMAE
Wafle integral en el SMAE
Wafle integral pertenece al grupo Cereales y tubérculos (con grasa) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1 pieza (35 g) y aporta 84 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 84 | 240 |
| Hidratos (g) | 13.2 | 37.7 |
| Proteína (g) | 2.3 | 6.6 |
| Grasa (g) | 2.9 | 8.3 |
| Fibra (g) | 1.4 | 4 |
1 equivalencia = 1 pieza (35 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar wafle integral por otros alimentos del grupo Cereales y tubérculos · con grasa, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
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