Equivalencias SMAE
Yoghur natural en el SMAE
Yoghur natural pertenece al grupo Leche (entera) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1 taza (227 g) y aporta 139 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 139 | 61.2 |
| Hidratos (g) | 10.6 | 4.7 |
| Proteína (g) | 7.9 | 3.5 |
| Grasa (g) | 7.4 | 3.3 |
1 equivalencia = 1 taza (227 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar yoghur natural por otros alimentos del grupo Leche · entera, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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