Equivalencias SMAE
Blueberries en el SMAE
Blueberries pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 3/4 taza (107 g) y aporta 61 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 61 | 57 |
| Hidratos (g) | 15.4 | 14.4 |
| Proteína (g) | 0.7 | 0.7 |
| Grasa (g) | 0.4 | 0.4 |
| Fibra (g) | 2.6 | 2.4 |
1 equivalencia = 3/4 taza (107 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Calcio6 mg
Fósforo12 mg
Hierro0.3 mg
Potasio77 mg
Magnesio6 mg
Sodio1 mg
Zinc0.2 mg
Folato (B9)37.6 µg
Vitamina C9.7 mg
Vitamina K19 µg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar blueberries por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
- Kit SMAE en PDF: referencia imprimible para tu consulta.
Arma el plan con equivalencias en minutos
HeyNutre calcula y distribuye las equivalencias del SMAE automáticamente, con recetas y PDF para tu paciente.
Probar el generador de planes