¿Cuántos gramos es 1 equivalencia de atún blanco en aceite?

1 equivalencia de atún blanco en aceite es 30 g (30 g) y aporta 56 kcal, 0 g de hidratos, 8 g de proteína y 2.4 g de grasa.

Equivalencias SMAE

Atún blanco en aceite en el SMAE

Atún blanco en aceite pertenece al grupo Productos de origen animal (POA) (bajo en grasa) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 30 g (30 g) y aporta 56 kcal.

Aporte nutricional

	1 equivalencia	Por 100 g
Energía (kcal)	56	186.7
Hidratos (g)	0	0
Proteína (g)	8	26.7
Grasa (g)	2.4	8

1 equivalencia = 30 g (30 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).

Intercambios equivalentes

Puedes intercambiar atún blanco en aceite por otros alimentos del grupo Productos de origen animal (POA) · bajo en grasa, aportan lo mismo:

Agujas de res Anchoa con aceite Arenque cocido Arenque fresco crudo Arrachera cruda Arrachera de res cocida Atún en aceite drenado Barbacoa Barbacoa con hueso Bistec de ternera Bonito Bonito en aceite

En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.

Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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