Equivalencias SMAE
Chirimoya en el SMAE
Chirimoya pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/3 pieza (56 g) y aporta 53 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 53 | 94.6 |
| Hidratos (g) | 13.4 | 23.9 |
| Proteína (g) | 0.7 | 1.2 |
| Grasa (g) | 0.2 | 0.4 |
| Fibra (g) | 1.2 | 2.1 |
1 equivalencia = 1/3 pieza (56 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Calcio10 mg
Fósforo26 mg
Hierro0.3 mg
Potasio287 mg
Magnesio17 mg
Sodio7 mg
Zinc0.2 mg
Vitamina A (retinol)0.3 µg
Vitamina B1 (tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (riboflavina)0.1 mg
Vitamina B3 (niacina)0.6 mg
Vitamina B50.3 mg
Vitamina C12.6 mg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar chirimoya por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
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