Equivalencias SMAE
Ciruela criolla roja o amarilla en el SMAE
Ciruela criolla roja o amarilla pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 3 pieza (158 g) y aporta 73 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 73 | 46.2 |
| Hidratos (g) | 18.1 | 11.5 |
| Proteína (g) | 1.1 | 0.7 |
| Grasa (g) | 0.4 | 0.3 |
| Fibra (g) | 2.2 | 1.4 |
1 equivalencia = 3 pieza (158 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar ciruela criolla roja o amarilla por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
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