Equivalencias SMAE
Cocoyol en el SMAE
Cocoyol pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 170 g (43 g) y aporta 74 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 74 | 172.1 |
| Hidratos (g) | 9.5 | 22.1 |
| Proteína (g) | 2.5 | 5.8 |
| Grasa (g) | 3.8 | 8.8 |
| Fibra (g) | 2.1 | 4.9 |
1 equivalencia = 170 g (43 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Hierro1.1 mg
Vitamina A (retinol)5.7 µg
Vitamina C29.1 mg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar cocoyol por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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