¿Cuántos gramos es 1 equivalencia de coloc?

1 equivalencia de coloc es 60 g (60 g) y aporta 61 kcal, 15.4 g de hidratos, 1.1 g de proteína y 0.3 g de grasa.

Equivalencias SMAE

Coloc en el SMAE

Coloc pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 60 g (60 g) y aporta 61 kcal.

Aporte nutricional

	1 equivalencia	Por 100 g
Energía (kcal)	61	101.7
Hidratos (g)	15.4	25.7
Proteína (g)	1.1	1.8
Grasa (g)	0.3	0.5
Fibra (g)	0.3	0.5

1 equivalencia = 60 g (60 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.

Micronutrientes

Valores por 100 g.

Hierro5.3 mg

Vitamina A (retinol)0.7 µg

Vitamina C24.7 mg

Intercambios equivalentes

Puedes intercambiar coloc por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:

Agua de coco 1 Albaricoque en almíbar Anona Arándano fresco 1 Arándano seco con azúcar Blueberries Blueberries congeladas Blueberries en almíbar Breba Caimito blanco o morado Calabaza melón Caña de azúcar

En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.

Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
Kit SMAE en PDF: referencia imprimible para tu consulta.

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