Equivalencias SMAE
Dátil seco en el SMAE
Dátil seco pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 2 pieza (17 g) y aporta 46 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 46 | 270.6 |
| Hidratos (g) | 12.4 | 72.9 |
| Proteína (g) | 0.3 | 1.8 |
| Grasa (g) | 0 | 0 |
| Fibra (g) | 1.1 | 6.5 |
1 equivalencia = 2 pieza (17 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Calcio64 mg
Fósforo62 mg
Hierro0.9 mg
Potasio696 mg
Magnesio54 mg
Sodio1 mg
Zinc0.4 mg
Vitamina A (retinol)7 µg
Vitamina C2.9 mg
Vitamina K2.7 µg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar dátil seco por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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