Equivalencias SMAE
entero, almendras, nueces y en el SMAE
entero, almendras, nueces y pertenece al grupo Cereales y tubérculos (sin grasa) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/4 taza (15 g) y aporta 58 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 58 | 386.7 |
| Hidratos (g) | 11.4 | 76 |
| Proteína (g) | 1.5 | 10 |
| Grasa (g) | 1.3 | 8.7 |
| Fibra (g) | 1.3 | 8.7 |
1 equivalencia = 1/4 taza (15 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar entero, almendras, nueces y por otros alimentos del grupo Cereales y tubérculos · sin grasa, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
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