Equivalencias SMAE
Galleta salada integral en el SMAE
Galleta salada integral pertenece al grupo Cereales y tubérculos (sin grasa) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 4 pieza (16 g) y aporta 70 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 70 | 437.5 |
| Hidratos (g) | 11.2 | 70 |
| Proteína (g) | 1.6 | 10 |
| Grasa (g) | 1.9 | 11.9 |
| Fibra (g) | 0.4 | 2.5 |
1 equivalencia = 4 pieza (16 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Calcio107.5 mg
Hierro2.5 mg
Sodio2720 mg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar galleta salada integral por otros alimentos del grupo Cereales y tubérculos · sin grasa, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
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