Equivalencias SMAE
Harina integral 2 en el SMAE
Harina integral 2 pertenece al grupo Cereales y tubérculos (sin grasa) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/2 cucharada (19 g) y aporta 64 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 64 | 336.8 |
| Hidratos (g) | 13.6 | 71.6 |
| Proteína (g) | 2.6 | 13.7 |
| Grasa (g) | 0.3 | 1.6 |
| Fibra (g) | 2.3 | 12.1 |
1 equivalencia = 1/2 cucharada (19 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar harina integral 2 por otros alimentos del grupo Cereales y tubérculos · sin grasa, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
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