Equivalencias SMAE
Harina integral de centeno 2 en el SMAE
Harina integral de centeno 2 pertenece al grupo Cereales y tubérculos (sin grasa) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/2 cucharada (20 g) y aporta 65 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 65 | 325 |
| Hidratos (g) | 13.8 | 69 |
| Proteína (g) | 2.8 | 14 |
| Grasa (g) | 0.5 | 2.5 |
| Fibra (g) | 4.5 | 22.5 |
1 equivalencia = 1/2 cucharada (20 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar harina integral de centeno 2 por otros alimentos del grupo Cereales y tubérculos · sin grasa, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
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