Equivalencias SMAE
Hojuelas de maíz en el SMAE
Hojuelas de maíz pertenece al grupo Cereales y tubérculos (sin grasa) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 3/4 taza (19 g) y aporta 67 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 67 | 352.6 |
| Hidratos (g) | 15.8 | 83.2 |
| Proteína (g) | 1.4 | 7.4 |
| Grasa (g) | 0.1 | 0.5 |
| Fibra (g) | 0.6 | 3.2 |
1 equivalencia = 3/4 taza (19 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Calcio3 mg
Hierro6.5 mg
Sodio1238 mg
Folato (B9)353 µg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar hojuelas de maíz por otros alimentos del grupo Cereales y tubérculos · sin grasa, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
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