Equivalencias SMAE
Mango ataúlfo en el SMAE
Mango ataúlfo pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/2 pieza (62 g) y aporta 40 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 40 | 64.5 |
| Hidratos (g) | 10.5 | 16.9 |
| Proteína (g) | 0.3 | 0.5 |
| Grasa (g) | 0.2 | 0.3 |
| Fibra (g) | 1.1 | 1.8 |
1 equivalencia = 1/2 pieza (62 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Calcio10 mg
Fósforo11 mg
Hierro0.1 mg
Potasio156 mg
Magnesio9 mg
Selenio0.6 µg
Sodio2 mg
Zinc0.0 mg
Vitamina A (retinol)38 µg
Vitamina B1 (tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (riboflavina)0.1 mg
Vitamina B3 (niacina)0.6 mg
Vitamina B50.2 mg
Vitamina C27.7 mg
Vitamina K4.2 µg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar mango ataúlfo por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
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