¿Cuántos gramos es 1 equivalencia de manzana picada?

1 equivalencia de manzana picada es 1/2 taza (75 g) y aporta 44 kcal, 11.4 g de hidratos, 0.2 g de proteína y 0.3 g de grasa.

Equivalencias SMAE

Manzana picada en el SMAE

Manzana picada pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/2 taza (75 g) y aporta 44 kcal.

Aporte nutricional

	1 equivalencia	Por 100 g
Energía (kcal)	44	58.7
Hidratos (g)	11.4	15.2
Proteína (g)	0.2	0.3
Grasa (g)	0.3	0.4
Fibra (g)	2	2.7

1 equivalencia = 1/2 taza (75 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).

Intercambios equivalentes

Puedes intercambiar manzana picada por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:

Agua de coco 1 Albaricoque en almíbar Anona Arándano fresco 1 Arándano seco con azúcar Blueberries Blueberries congeladas Blueberries en almíbar Breba Caimito blanco o morado Calabaza melón Caña de azúcar

En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.

Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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