Equivalencias SMAE
Níspero en el SMAE
Níspero pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 25 pieza (140 g) y aporta 59 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 59 | 42.1 |
| Hidratos (g) | 13.3 | 9.5 |
| Proteína (g) | 0.1 | 0.1 |
| Grasa (g) | 1.2 | 0.9 |
| Fibra (g) | 0 | 0 |
1 equivalencia = 25 pieza (140 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Calcio16 mg
Fósforo27 mg
Hierro0.3 mg
Potasio266 mg
Magnesio13 mg
Selenio0.6 µg
Sodio1 mg
Zinc0.1 mg
Vitamina A (retinol)76 µg
Vitamina B1 (tiamina)0.0 mg
Vitamina B2 (riboflavina)0.0 mg
Vitamina B3 (niacina)0.2 mg
Vitamina C1 mg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar níspero por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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