Equivalencias SMAE
Pan para hamburguesa chico en el SMAE
Pan para hamburguesa chico pertenece al grupo Cereales y tubérculos (sin grasa) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/2 pieza (26 g) y aporta 67 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 67 | 257.7 |
| Hidratos (g) | 12.9 | 49.6 |
| Proteína (g) | 2.5 | 9.6 |
| Grasa (g) | 1.1 | 4.2 |
| Fibra (g) | 0.7 | 2.7 |
1 equivalencia = 1/2 pieza (26 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Calcio138 mg
Fósforo62 mg
Hierro3.3 mg
Potasio94 mg
Magnesio21 mg
Selenio19.5 µg
Sodio479 mg
Zinc0.7 mg
Vitamina B1 (tiamina)0.4 mg
Vitamina B2 (riboflavina)0.3 mg
Vitamina B3 (niacina)4.2 mg
Vitamina B50.3 mg
Folato (B9)84 µg
Vitamina B120.2 µg
Vitamina K3.1 µg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar pan para hamburguesa chico por otros alimentos del grupo Cereales y tubérculos · sin grasa, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
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