Equivalencias SMAE
Pera de San Juan en el SMAE
Pera de San Juan pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 2 pieza (105 g) y aporta 61 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 61 | 58.1 |
| Hidratos (g) | 16.3 | 15.5 |
| Proteína (g) | 0.4 | 0.4 |
| Grasa (g) | 0.1 | 0.1 |
| Fibra (g) | 3.3 | 3.1 |
1 equivalencia = 2 pieza (105 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar pera de san juan por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
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