Equivalencias SMAE
Plátano macho en el SMAE
Plátano macho pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/4 pieza (49 g) y aporta 95 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 95 | 193.9 |
| Hidratos (g) | 11.6 | 23.7 |
| Proteína (g) | 0.5 | 1 |
| Grasa (g) | 0.2 | 0.4 |
| Fibra (g) | 1 | 2.0 |
1 equivalencia = 1/4 pieza (49 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Hierro0.2 mg
Potasio399.2 mg
Vitamina A (retinol)77.6 µg
Folato (B9)19.2 µg
Vitamina C9 mg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar plátano macho por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
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