Equivalencias SMAE
Plátano manzano en el SMAE
Plátano manzano pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/2 pieza (49 g) y aporta 47 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 47 | 95.9 |
| Hidratos (g) | 11.8 | 24.1 |
| Proteína (g) | 0.5 | 1 |
| Grasa (g) | 0.3 | 0.6 |
| Fibra (g) | 1 | 2.0 |
1 equivalencia = 1/2 pieza (49 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Hierro1.3 mg
Potasio370 mg
Magnesio33 mg
Sodio1 mg
Zinc0.2 mg
Vitamina B1 (tiamina)0.5 mg
Vitamina B2 (riboflavina)0.0 mg
Vitamina C13 mg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar plátano manzano por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
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