¿Cuántos gramos es 1 equivalencia de tamarindo pelado?

1 equivalencia de tamarindo pelado es 1/4 taza (30 g) y aporta 72 kcal, 18.8 g de hidratos, 0.9 g de proteína y 0.2 g de grasa.

Equivalencias SMAE

Tamarindo pelado en el SMAE

Tamarindo pelado pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/4 taza (30 g) y aporta 72 kcal.

Aporte nutricional

	1 equivalencia	Por 100 g
Energía (kcal)	72	240
Hidratos (g)	18.8	62.7
Proteína (g)	0.9	3
Grasa (g)	0.2	0.7
Fibra (g)	1.5	5

1 equivalencia = 1/4 taza (30 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).

Intercambios equivalentes

Puedes intercambiar tamarindo pelado por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:

Agua de coco 1 Albaricoque en almíbar Anona Arándano fresco 1 Arándano seco con azúcar Blueberries Blueberries congeladas Blueberries en almíbar Breba Caimito blanco o morado Calabaza melón Caña de azúcar

En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.

Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
Kit SMAE en PDF: referencia imprimible para tu consulta.

Arma el plan con equivalencias en minutos

HeyNutre calcula y distribuye las equivalencias del SMAE automáticamente, con recetas y PDF para tu paciente.

Probar el generador de planes