Equivalencias SMAE
Telera en el SMAE
Telera pertenece al grupo Cereales y tubérculos (sin grasa) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/3 pieza (23 g) y aporta 62 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 62 | 269.6 |
| Hidratos (g) | 11.5 | 50 |
| Proteína (g) | 1.8 | 7.8 |
| Grasa (g) | 0.8 | 3.5 |
| Fibra (g) | 0.6 | 2.6 |
1 equivalencia = 1/3 pieza (23 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Calcio108.3 mg
Hierro3.2 mg
Sodio542.2 mg
Folato (B9)36.1 µg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar telera por otros alimentos del grupo Cereales y tubérculos · sin grasa, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
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