¿Cuántos gramos es 1 equivalencia de chilorio?

1 equivalencia de chilorio es 30 g (30 g) y aporta 64 kcal, 0.7 g de hidratos, 5 g de proteína y 4.7 g de grasa.

Equivalencias SMAE

Chilorio en el SMAE

Chilorio pertenece al grupo Grasas (con proteína) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 30 g (30 g) y aporta 64 kcal.

Aporte nutricional

	1 equivalencia	Por 100 g
Energía (kcal)	64	213.3
Hidratos (g)	0.7	2.3
Proteína (g)	5	16.7
Grasa (g)	4.7	15.7

1 equivalencia = 30 g (30 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).

Intercambios equivalentes

Puedes intercambiar chilorio por otros alimentos del grupo Grasas · con proteína, aportan lo mismo:

Ajonjolí Ajonjolí tostado Almendra Almendra acaramelada Almendra ahumada Almendra deshidratada Almendra fileteada Almendra picada Almendra tostada Avellana Avellana picada Avellana salada

En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.

Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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