¿Cuántos gramos es 1 equivalencia de almendra?

1 equivalencia de almendra es 10 pieza (12 g) y aporta 66 kcal, 0.5 g de hidratos, 2.7 g de proteína y 6.6 g de grasa.

Equivalencias SMAE

Almendra en el SMAE

Almendra pertenece al grupo Grasas (con proteína) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 10 pieza (12 g) y aporta 66 kcal.

Aporte nutricional

	1 equivalencia	Por 100 g
Energía (kcal)	66	550
Hidratos (g)	0.5	4.2
Proteína (g)	2.7	22.5
Grasa (g)	6.6	55

1 equivalencia = 10 pieza (12 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).

Intercambios equivalentes

Puedes intercambiar almendra por otros alimentos del grupo Grasas · con proteína, aportan lo mismo:

Ajonjolí Ajonjolí tostado Almendra acaramelada Almendra ahumada Almendra deshidratada Almendra fileteada Almendra picada Almendra tostada Avellana Avellana picada Avellana salada Avellana tostada

En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.

Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
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