Equivalencias SMAE
Semilla de calabaza 1 en el SMAE
Semilla de calabaza 1 pertenece al grupo Grasas (con proteína) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/2 cucharada (11 g) y aporta 61 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 61 | 554.5 |
| Hidratos (g) | 1.6 | 14.5 |
| Proteína (g) | 3.4 | 30.9 |
| Grasa (g) | 5.1 | 46.4 |
1 equivalencia = 1/2 cucharada (11 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar semilla de calabaza 1 por otros alimentos del grupo Grasas · con proteína, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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