Calculadora de somatotipo y somatocarta
Endomorfia, mesomorfia y ectomorfia con la ecuación Heath-Carter, y la somatocarta del paciente graficada.
Describe la forma corporal, no el estado nutricional. Complementa al IMC y a la circunferencia de cintura.
10 mediciones · Resultado inmediato
Talla y peso
Entran en la endomorfia corregida, la mesomorfia y el índice ponderal.
Qué es la somatocarta y qué describe el somatotipo
El somatotipo de Heath-Carter resume la forma corporal en tres números que siempre se escriben en el mismo orden: endomorfia (adiposidad relativa), mesomorfia (robustez músculo-esquelética respecto a la talla) y ectomorfia (linealidad). Un 3-5-2 no es «mejor» ni «peor» que un 5-3-2: son formas distintas.
La somatocarta es la representación gráfica de esos tres componentes en un plano de dos ejes: x = ectomorfia − endomorfia, y = 2·mesomorfia − (endomorfia + ectomorfia). Sirve para comparar sujetos, seguir a un mismo paciente en el tiempo y ubicarlo frente a referencias deportivas.
Las 10 mediciones que hacen falta
| Tipo | Medición | Entra en |
|---|---|---|
| Básicos | Talla y peso | Los tres componentes |
| Pliegues | Tricipital, subescapular, supraespinal | Endomorfia |
| Pliegue | Pantorrilla medial | Mesomorfia (corrige el perímetro) |
| Diámetros | Húmero y fémur | Mesomorfia |
| Perímetros | Brazo flexionado en tensión, pantorrilla | Mesomorfia |
Los pliegues van en milímetros y los diámetros y perímetros en centímetros. El protocolo de cada sitio anatómico está en la guía de antropometría nutricional.
Las ecuaciones, sin misterio
Son las publicadas por Carter y Heath (1990), que es la referencia del manual ISAK. La endomorfia se calcula sobre la suma de los tres pliegues corregida por talla, con una cúbica. La mesomorfiacombina los dos diámetros óseos y los dos perímetros corregidos, restando la talla. La ectomorfia depende del índice ponderal (talla entre la raíz cúbica del peso) y tiene tres tramos: por encima de 40.75, entre 38.25 y 40.75, y por debajo.
Ningún componente baja de 0.5, que es el mínimo de la escala. Por eso un paciente con mucha masa puede aparecer con ectomorfia exactamente 0.5: no es un error de cálculo, es el suelo de la escala.
Para qué sirve en consulta y para qué no
Sirve para caracterizar la forma del paciente más allá del peso, seguir cambios de composición en el tiempo cuando la báscula no se mueve, y en deporte para comparar contra perfiles de referencia de cada disciplina.
No sirve como diagnóstico nutricional ni como indicador de salud: describe forma, no estado. Para eso están el IMC, el índice cintura-cadera y una evaluación completa. Tampoco es un destino: el somatotipo cambia con el entrenamiento y la alimentación, sobre todo en endomorfia y mesomorfia.
La fiabilidad depende de tu técnica
El somatotipo hereda el error de las diez mediciones. Si vas a seguir a un paciente en el tiempo, mide siempre tú, con el mismo plicómetro y el mismo protocolo, y toma dos valores por sitio promediando. Un cambio de medidor entre consultas puede mover un componente entero, y esa diferencia no es del paciente.