Calculadora de índice cintura-cadera
ICC con los cortes de riesgo de la OMS por sexo, más la clasificación de la cintura para población mexicana.
Úsalo como parte de la evaluación antropométrica. Complementa con IMC, cintura absoluta y composición corporal.
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Sexo del paciente
Los cortes de riesgo del ICC y de la cintura son distintos por sexo.
Qué es el índice cintura-cadera y por qué importa más que el peso
El índice cintura-cadera (ICC) divide la circunferencia de cintura entre la de cadera. Mide dónde se acumula la grasa, no cuánta hay: dos pacientes con el mismo IMC pueden tener riesgos cardiometabólicos muy distintos según su distribución. La grasa abdominal (visceral) es metabólicamente activa y se asocia a resistencia a la insulina, dislipidemia e hipertensión con independencia del peso total.
Por eso el ICC complementa al IMC en la evaluación antropométrica: el IMC clasifica el tamaño corporal, el ICC apunta al riesgo de la distribución.
Cortes de riesgo por sexo
| Indicador | Hombres | Mujeres | Referencia |
|---|---|---|---|
| ICC de riesgo elevado | ≥ 0.90 | ≥ 0.85 | OMS 2008 |
| Obesidad abdominal (cintura sola) | ≥ 90 cm | ≥ 80 cm | IDF/ALAD (población mexicana) |
| Riesgo muy aumentado (cintura sola) | ≥ 102 cm | ≥ 88 cm | OMS |
La OMS no define bandas intermedias para el ICC y esta calculadora tampoco las inventa: el resultado es binario respecto al corte de cada sexo. Para cintura sola se usa el corte IDF/ALAD porque es el vigente en la práctica clínica mexicana (síndrome metabólico armonizado).
Cómo medir para que el resultado sirva
- Cintura: punto medio entre el borde inferior de la última costilla y la cresta iliaca, al final de una espiración normal, sin comprimir la piel (protocolo OMS). No es «lo más angosto» ni el nivel del ombligo.
- Cadera: circunferencia máxima a la altura de la mayor prominencia de los glúteos, con la cinta paralela al piso.
- Paciente de pie, pies juntos, brazos relajados. Dos mediciones y promedia; si difieren más de 1 cm, mide una tercera.
- Usa siempre el mismo protocolo entre consultas: la tendencia del ICC vale más que cualquier medición aislada.
Limitaciones que conviene tener presentes
El ICC no distingue grasa subcutánea de visceral, pierde sensibilidad en obesidad severa (cintura y cadera crecen juntas) y no está validado como criterio único en embarazo ni en menores de 18 años. En adulto mayor la pérdida de masa glútea puede elevar el índice sin cambio real de grasa abdominal.
Interprétalo junto al IMC, la cintura absoluta y, cuando la tengas, composición corporal. Si quieres caracterizar la forma del cuerpo más allá de la distribución de grasa, eso lo da el somatotipo Heath-Carter. El protocolo completo de mediciones está en la guía de antropometría nutricional, y el gasto energético del paciente lo resuelves con la calculadora de calorías.
Del indicador al plan
Un ICC elevado es un punto de partida clínico: pide perfil metabólico, fija una meta de cintura y tradúcelo a un plan alimentario que el paciente pueda seguir. Si quieres pasar del número al plan con equivalencias SMAE en minutos, el generador de plan alimentario hace exactamente eso.