Equivalencias SMAE
Hojas de amaranto crudas en el SMAE
Hojas de amaranto crudas pertenece al grupo Verduras del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 6 hojas (84 g) y aporta 19 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 19 | 22.6 |
| Hidratos (g) | 3.4 | 4 |
| Proteína (g) | 2.1 | 2.5 |
| Grasa (g) | 0.3 | 0.4 |
1 equivalencia = 6 hojas (84 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar hojas de amaranto crudas por otros alimentos del grupo Verduras, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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