Betabel crudo en el SMAE
Betabel crudo pertenece al grupo Verduras del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/4 pieza (39 g) y aporta 19 kcal. Por 100 g: 48.7 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 19 | 48.7 |
| Hidratos (g) | 4.3 | 11 |
| Proteína (g) | 0.8 | 2.1 |
| Grasa (g) | 0.1 | 0.3 |
| Fibra (g) | 0.3 | 0.8 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (1/4 pieza).
Fortalezas nutricionales
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 6.2 mg | 1% |
| Fósforo | 15.6 mg | 2% |
| Hierro | 0.3 mg | 2% |
| Potasio | 127 mg | 4% |
| Magnesio | 9.0 mg | 4% |
| Selenio | 0.3 µg | 1% |
| Sodio | 30.4 mg | 2% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.01 mg | 2% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.02 mg | 2% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina B5 | 0.06 mg | 1% |
| Folato (B9) | 42.5 µg | 11% |
| Vitamina C | 1.9 mg | 3% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar betabel crudo por otros alimentos del grupo Verduras, aportan lo mismo:
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto es 1 equivalencia de betabel crudo en el SMAE?
- 1 equivalencia de betabel crudo es 1/4 pieza (39 g) y aporta 19 kcal, 4.3 g de hidratos, 0.8 g de proteína y 0.1 g de grasa.
- ¿A qué grupo del SMAE pertenece betabel crudo?
- Betabel crudo pertenece al grupo Verduras del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
- ¿Betabel crudo es proteína, carbohidrato o grasa?
- Betabel crudo es una verdura: en el plan cuenta como hidratos, con muy poca energía. 1 equivalencia (1/4 pieza (39 g)) aporta 0.8 g de proteína, 4.3 g de hidratos y 0.1 g de grasa.
- ¿Cuántas calorías tiene 100 g de betabel crudo?
- 100 g de betabel crudo aportan 48.7 kcal: 11 g de hidratos, 2.1 g de proteína y 0.3 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 1/4 pieza (39 g), 19 kcal.
- ¿Por qué alimentos se puede cambiar betabel crudo en el SMAE?
- Por otros del grupo Verduras, como acelga cruda, brócoli crudo o calabacita redonda cruda: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.
En el SMAE, betabel crudo se intercambia con los demás alimentos del grupo Verduras porque 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta cantidades parecidas de energía y macronutrientes: en betabel crudo, 1/4 pieza (39 g) son 19 kcal, 0.8 g de proteína, 4.3 g de hidratos y 0.1 g de grasa.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
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