Equivalencias SMAE
Jitomate bola en el SMAE
Jitomate bola pertenece al grupo Verduras del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1 pieza (108 g) y aporta 19 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 19 | 17.6 |
| Hidratos (g) | 4.2 | 3.9 |
| Proteína (g) | 1 | 0.9 |
| Grasa (g) | 0.2 | 0.2 |
| Fibra (g) | 1.3 | 1.2 |
1 equivalencia = 1 pieza (108 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Calcio7 mg
Fósforo20 mg
Hierro0.5 mg
Potasio207 mg
Magnesio11 mg
Sodio8 mg
Zinc0.1 mg
Vitamina B1 (tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (riboflavina)0.1 mg
Vitamina C18 mg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar jitomate bola por otros alimentos del grupo Verduras, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
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