Equivalencias SMAE
Xoconostle en el SMAE
Xoconostle pertenece al grupo Verduras del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 3 pieza (71 g) y aporta 18 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 18 | 25.4 |
| Hidratos (g) | 3.7 | 5.2 |
| Proteína (g) | 0.1 | 0.1 |
| Grasa (g) | 0.3 | 0.4 |
| Fibra (g) | 1.6 | 2.3 |
1 equivalencia = 3 pieza (71 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Calcio126 mg
Fósforo41 mg
Hierro0.3 mg
Vitamina B1 (tiamina)0.0 mg
Vitamina B2 (riboflavina)0.0 mg
Vitamina C22 mg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar xoconostle por otros alimentos del grupo Verduras, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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