Equivalencias SMAE
Alubia enlatada guisada en el SMAE
Alubia enlatada guisada pertenece al grupo Leguminosas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/3 taza (86 g) y aporta 99 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 99 | 115.1 |
| Hidratos (g) | 18.3 | 21.3 |
| Proteína (g) | 6.3 | 7.3 |
| Grasa (g) | 0.3 | 0.3 |
| Fibra (g) | 4.2 | 4.9 |
1 equivalencia = 1/3 taza (86 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar alubia enlatada guisada por otros alimentos del grupo Leguminosas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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