Equivalencias SMAE
Hummus en el SMAE
Hummus pertenece al grupo Leguminosas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 5 cucharada (75 g) y aporta 125 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 125 | 166.7 |
| Hidratos (g) | 10.7 | 14.3 |
| Proteína (g) | 5.9 | 7.9 |
| Grasa (g) | 7.2 | 9.6 |
| Fibra (g) | 4.5 | 6 |
1 equivalencia = 5 cucharada (75 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar hummus por otros alimentos del grupo Leguminosas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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