Aguacate hass en el SMAE
Aguacate hass pertenece al grupo Grasas (sin proteína) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/3 pieza (31 g) y aporta 54 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 54 | 174.2 |
| Hidratos (g) | 2.1 | 6.8 |
| Proteína (g) | 0.7 | 2.3 |
| Grasa (g) | 5.3 | 17.1 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (1/3 pieza).
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Fósforo | 16.1 mg | 2% |
| Hierro | 0.2 mg | 1% |
| Potasio | 150 mg | 5% |
| Magnesio | 9.0 mg | 4% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.02 mg | 3% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.04 mg | 5% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0.5 mg | 5% |
| Vitamina B5 | 0.4 mg | 9% |
| Folato (B9) | 25.1 µg | 7% |
| Vitamina C | 3.1 mg | 5% |
| Vitamina K | 6.5 µg | 8% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar aguacate hass por otros alimentos del grupo Grasas · sin proteína, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
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