Equivalencias SMAE
Aguacate hass en el SMAE
Aguacate hass pertenece al grupo Grasas (sin proteína) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/3 pieza (31 g) y aporta 54 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 54 | 174.2 |
| Hidratos (g) | 2.1 | 6.8 |
| Proteína (g) | 0.7 | 2.3 |
| Grasa (g) | 5.3 | 17.1 |
1 equivalencia = 1/3 pieza (31 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Calcio24 mg
Fósforo42 mg
Hierro0.5 mg
Potasio604 mg
Magnesio45 mg
Sodio4 mg
Zinc0.4 mg
Vitamina B1 (tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (riboflavina)0.1 mg
Vitamina C14 mg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar aguacate hass por otros alimentos del grupo Grasas · sin proteína, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
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