Aguacate hass en el SMAE
Aguacate hass pertenece al grupo Grasas (sin proteína) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/3 pieza (31 g) y aporta 54 kcal. Por 100 g: 174.2 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 54 | 174.2 |
| Hidratos (g) | 2.1 | 6.8 |
| Proteína (g) | 0.7 | 2.3 |
| Grasa (g) | 5.3 | 17.1 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (1/3 pieza).
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Fósforo | 16.1 mg | 2% |
| Hierro | 0.2 mg | 1% |
| Potasio | 150 mg | 5% |
| Magnesio | 9.0 mg | 4% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.02 mg | 3% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.04 mg | 5% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0.5 mg | 5% |
| Vitamina B5 | 0.4 mg | 9% |
| Folato (B9) | 25.1 µg | 7% |
| Vitamina C | 3.1 mg | 5% |
| Vitamina K | 6.5 µg | 8% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar aguacate hass por otros alimentos del grupo Grasas · sin proteína, aportan lo mismo:
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto es 1 equivalencia de aguacate hass en el SMAE?
- 1 equivalencia de aguacate hass es 1/3 pieza (31 g) y aporta 54 kcal, 2.1 g de hidratos, 0.7 g de proteína y 5.3 g de grasa.
- ¿A qué grupo del SMAE pertenece aguacate hass?
- Aguacate hass pertenece al grupo Grasas (sin proteína) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
- ¿Aguacate hass es proteína, carbohidrato o grasa?
- Aguacate hass está en el grupo de las grasas: en el plan cuenta como grasa. 1 equivalencia (1/3 pieza (31 g)) aporta 0.7 g de proteína, 2.1 g de hidratos y 5.3 g de grasa.
- ¿Cuántas calorías tiene 100 g de aguacate hass?
- 100 g de aguacate hass aportan 174.2 kcal: 6.8 g de hidratos, 2.3 g de proteína y 17.1 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 1/3 pieza (31 g), 54 kcal.
- ¿Por qué alimentos se puede cambiar aguacate hass en el SMAE?
- Por otros del grupo Grasas (sin proteína), como aceite de oliva, crema o mantequilla derretida: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.
En el SMAE, aguacate hass se intercambia con los demás alimentos del grupo Grasas · sin proteína porque 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta cantidades parecidas de energía y macronutrientes: en aguacate hass, 1/3 pieza (31 g) son 54 kcal, 0.7 g de proteína, 2.1 g de hidratos y 5.3 g de grasa.
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