Concha, pan dulce en el SMAE
Concha, pan dulce pertenece al grupo Cereales y tubérculos (con grasa) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/3 pieza (21 g) y aporta 87 kcal. Por 100 g: 414.3 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 87 | 414.3 |
| Hidratos (g) | 11.1 | 52.9 |
| Proteína (g) | 2.3 | 11 |
| Grasa (g) | 3.7 | 17.6 |
| Fibra (g) | 0 | 0 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (1/3 pieza).
Fortalezas nutricionales
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 18.1 mg | 2% |
| Fósforo | 19.7 mg | 3% |
| Hierro | 0.6 mg | 4% |
| Potasio | 21.6 mg | 1% |
| Magnesio | 5.0 mg | 2% |
| Sodio | 47.9 mg | 2% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.08 mg | 10% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.05 mg | 6% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0.7 mg | 7% |
| Folato (B9) | 22.7 µg | 6% |
| Vitamina B12 | 0.02 µg | 1% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar concha, pan dulce por otros alimentos del grupo Cereales y tubérculos · con grasa, aportan lo mismo:
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto es 1 equivalencia de concha, pan dulce en el SMAE?
- 1 equivalencia de concha, pan dulce es 1/3 pieza (21 g) y aporta 87 kcal, 11.1 g de hidratos, 2.3 g de proteína y 3.7 g de grasa.
- ¿A qué grupo del SMAE pertenece concha, pan dulce?
- Concha, pan dulce pertenece al grupo Cereales y tubérculos (con grasa) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
- ¿Concha, pan dulce es proteína, carbohidrato o grasa?
- Concha, pan dulce es un cereal o tubérculo: en el plan cuenta como hidratos (carbohidrato). 1 equivalencia (1/3 pieza (21 g)) aporta 2.3 g de proteína, 11.1 g de hidratos y 3.7 g de grasa.
- ¿Cuántas calorías tiene 100 g de concha, pan dulce?
- 100 g de concha, pan dulce aportan 414.3 kcal: 52.9 g de hidratos, 11 g de proteína y 17.6 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 1/3 pieza (21 g), 87 kcal.
- ¿Por qué alimentos se puede cambiar concha, pan dulce en el SMAE?
- Por otros del grupo Cereales y tubérculos (con grasa), como bisquet, churro o croissant: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.
En el SMAE, concha, pan dulce se intercambia con los demás alimentos del grupo Cereales y tubérculos · con grasa porque 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta cantidades parecidas de energía y macronutrientes: en concha, pan dulce, 1/3 pieza (21 g) son 87 kcal, 2.3 g de proteína, 11.1 g de hidratos y 3.7 g de grasa.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
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