Avena en hojuelas en el SMAE
Avena en hojuelas pertenece al grupo Cereales y tubérculos (sin grasa) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/2 taza (20 g) y aporta 73 kcal. Por 100 g: 365 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 73 | 365 |
| Hidratos (g) | 13.4 | 67 |
| Proteína (g) | 3.2 | 16 |
| Grasa (g) | 1.3 | 6.5 |
| Fibra (g) | 2 | 10 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (1/2 taza).
Fortalezas nutricionales
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 10.8 mg | 1% |
| Fósforo | 105 mg | 16% |
| Hierro | 0.9 mg | 6% |
| Potasio | 85.8 mg | 3% |
| Magnesio | 35.4 mg | 14% |
| Zinc | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.2 mg | 19% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.03 mg | 3% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0.2 mg | 2% |
| Vitamina B5 | 0.3 mg | 5% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar avena en hojuelas por otros alimentos del grupo Cereales y tubérculos · sin grasa, aportan lo mismo:
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto es 1 equivalencia de avena en hojuelas en el SMAE?
- 1 equivalencia de avena en hojuelas es 1/2 taza (20 g) y aporta 73 kcal, 13.4 g de hidratos, 3.2 g de proteína y 1.3 g de grasa.
- ¿A qué grupo del SMAE pertenece avena en hojuelas?
- Avena en hojuelas pertenece al grupo Cereales y tubérculos (sin grasa) del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
- ¿Avena en hojuelas es proteína, carbohidrato o grasa?
- Avena en hojuelas es un cereal o tubérculo: en el plan cuenta como hidratos (carbohidrato). 1 equivalencia (1/2 taza (20 g)) aporta 3.2 g de proteína, 13.4 g de hidratos y 1.3 g de grasa.
- ¿Cuántas calorías tiene 100 g de avena en hojuelas?
- 100 g de avena en hojuelas aportan 365 kcal: 67 g de hidratos, 16 g de proteína y 6.5 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 1/2 taza (20 g), 73 kcal.
- ¿Por qué alimentos se puede cambiar avena en hojuelas en el SMAE?
- Por otros del grupo Cereales y tubérculos (sin grasa), como amaranto cocido, arroz cocido o avena cocida: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.
En el SMAE, avena en hojuelas se intercambia con los demás alimentos del grupo Cereales y tubérculos · sin grasa porque 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta cantidades parecidas de energía y macronutrientes: en avena en hojuelas, 1/2 taza (20 g) son 73 kcal, 3.2 g de proteína, 13.4 g de hidratos y 1.3 g de grasa.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
- SMAE en PDF (kit gratis): referencia imprimible para tu consulta.
Sigue con esto en HeyNutre
Arma el plan con estas equivalencias
HeyNutre reparte el requerimiento del paciente en equivalencias del SMAE y arma el plan con recetas y PDF con tu marca. Ana Ejemplo ya tiene consulta: pruébalo con su plan.
Armar un plan con SMAE