Calabacita redonda cruda en el SMAE
Calabacita redonda cruda pertenece al grupo Verduras del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1 pieza (79 g) y aporta 18 kcal. Por 100 g: 22.8 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 18 | 22.8 |
| Hidratos (g) | 2.9 | 3.7 |
| Proteína (g) | 1.4 | 1.8 |
| Grasa (g) | 0.1 | 0.1 |
| Fibra (g) | 1.2 | 1.5 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (1 pieza).
Fortalezas nutricionales
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 15 mg | 2% |
| Fósforo | 28.4 mg | 4% |
| Hierro | 0.3 mg | 2% |
| Potasio | 144 mg | 5% |
| Magnesio | 18.2 mg | 7% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |
| Vitamina A (ER) | 8.7 µg | 2% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.06 mg | 7% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.02 mg | 3% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0.5 mg | 4% |
| Vitamina B5 | 0.08 mg | 2% |
| Folato (B9) | 23.7 µg | 6% |
| Vitamina C | 14.2 mg | 24% |
| Vitamina K | 2.6 µg | 3% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar calabacita redonda cruda por otros alimentos del grupo Verduras, aportan lo mismo:
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto es 1 equivalencia de calabacita redonda cruda en el SMAE?
- 1 equivalencia de calabacita redonda cruda es 1 pieza (79 g) y aporta 18 kcal, 2.9 g de hidratos, 1.4 g de proteína y 0.1 g de grasa.
- ¿A qué grupo del SMAE pertenece calabacita redonda cruda?
- Calabacita redonda cruda pertenece al grupo Verduras del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
- ¿Calabacita redonda cruda es proteína, carbohidrato o grasa?
- Calabacita redonda cruda es una verdura: en el plan cuenta como hidratos, con muy poca energía. 1 equivalencia (1 pieza (79 g)) aporta 1.4 g de proteína, 2.9 g de hidratos y 0.1 g de grasa.
- ¿Cuántas calorías tiene 100 g de calabacita redonda cruda?
- 100 g de calabacita redonda cruda aportan 22.8 kcal: 3.7 g de hidratos, 1.8 g de proteína y 0.1 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 1 pieza (79 g), 18 kcal.
- ¿Por qué alimentos se puede cambiar calabacita redonda cruda en el SMAE?
- Por otros del grupo Verduras, como acelga cruda, betabel crudo o brócoli crudo: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.
En el SMAE, calabacita redonda cruda se intercambia con los demás alimentos del grupo Verduras porque 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta cantidades parecidas de energía y macronutrientes: en calabacita redonda cruda, 1 pieza (79 g) son 18 kcal, 1.4 g de proteína, 2.9 g de hidratos y 0.1 g de grasa.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
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