Calabacita redonda cruda en el SMAE
Calabacita redonda cruda pertenece al grupo Verduras del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1 pieza (79 g) y aporta 18 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 18 | 22.8 |
| Hidratos (g) | 2.9 | 3.7 |
| Proteína (g) | 1.4 | 1.8 |
| Grasa (g) | 0.1 | 0.1 |
| Fibra (g) | 1.2 | 1.5 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (1 pieza).
Fortalezas nutricionales
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 15 mg | 2% |
| Fósforo | 28.4 mg | 4% |
| Hierro | 0.3 mg | 2% |
| Potasio | 144 mg | 5% |
| Magnesio | 18.2 mg | 7% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |
| Vitamina A (ER) | 8.7 µg | 2% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.06 mg | 7% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.02 mg | 3% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0.5 mg | 4% |
| Vitamina B5 | 0.08 mg | 2% |
| Folato (B9) | 23.7 µg | 6% |
| Vitamina C | 14.2 mg | 24% |
| Vitamina K | 2.6 µg | 3% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar calabacita redonda cruda por otros alimentos del grupo Verduras, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
- Kit SMAE en PDF: referencia imprimible para tu consulta.
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