Haba verde en el SMAE
Haba verde pertenece al grupo Verduras del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 4 pieza (32 g) y aporta 23 kcal. Por 100 g: 71.9 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 23 | 71.9 |
| Hidratos (g) | 3.7 | 11.6 |
| Proteína (g) | 1.8 | 5.6 |
| Grasa (g) | 0.2 | 0.6 |
| Fibra (g) | 1.3 | 4.1 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (4 pieza).
Fortalezas nutricionales
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 11.5 mg | 1% |
| Fósforo | 44.8 mg | 7% |
| Hierro | 0.3 mg | 2% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.06 mg | 8% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.03 mg | 4% |
| Folato (B9) | 47.4 µg | 12% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar haba verde por otros alimentos del grupo Verduras, aportan lo mismo:
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto es 1 equivalencia de haba verde en el SMAE?
- 1 equivalencia de haba verde es 4 pieza (32 g) y aporta 23 kcal, 3.7 g de hidratos, 1.8 g de proteína y 0.2 g de grasa.
- ¿A qué grupo del SMAE pertenece haba verde?
- Haba verde pertenece al grupo Verduras del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
- ¿Haba verde es proteína, carbohidrato o grasa?
- Haba verde es una verdura: en el plan cuenta como hidratos, con muy poca energía. 1 equivalencia (4 pieza (32 g)) aporta 1.8 g de proteína, 3.7 g de hidratos y 0.2 g de grasa.
- ¿Cuántas calorías tiene 100 g de haba verde?
- 100 g de haba verde aportan 71.9 kcal: 11.6 g de hidratos, 5.6 g de proteína y 0.6 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 4 pieza (32 g), 23 kcal.
- ¿Por qué alimentos se puede cambiar haba verde en el SMAE?
- Por otros del grupo Verduras, como acelga cruda, betabel crudo o brócoli crudo: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.
En el SMAE, haba verde se intercambia con los demás alimentos del grupo Verduras porque 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta cantidades parecidas de energía y macronutrientes: en haba verde, 4 pieza (32 g) son 23 kcal, 1.8 g de proteína, 3.7 g de hidratos y 0.2 g de grasa.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
- SMAE en PDF (kit gratis): referencia imprimible para tu consulta.
Sigue con esto en HeyNutre
Arma el plan con estas equivalencias
HeyNutre reparte el requerimiento del paciente en equivalencias del SMAE y arma el plan con recetas y PDF con tu marca. Ana Ejemplo ya tiene consulta: pruébalo con su plan.
Armar un plan con SMAE