Equivalencias SMAE
Ciruela negra en el SMAE
Ciruela negra pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/2 pieza (66 g) y aporta 50 kcal. Por 100 g: 75.8 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 50 | 75.8 |
| Hidratos (g) | 12.5 | 18.9 |
| Proteína (g) | 0.7 | 1.1 |
| Grasa (g) | 0 | 0 |
| Fibra (g) | 1.3 | 2.0 |
1 equivalencia = 1/2 pieza (66 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar ciruela negra por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto es 1 equivalencia de ciruela negra en el SMAE?
- 1 equivalencia de ciruela negra es 1/2 pieza (66 g) y aporta 50 kcal, 12.5 g de hidratos, 0.7 g de proteína y 0 g de grasa.
- ¿A qué grupo del SMAE pertenece ciruela negra?
- Ciruela negra pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
- ¿Ciruela negra es proteína, carbohidrato o grasa?
- Ciruela negra es una fruta: en el plan cuenta como hidratos (carbohidrato). 1 equivalencia (1/2 pieza (66 g)) aporta 0.7 g de proteína, 12.5 g de hidratos y 0 g de grasa.
- ¿Cuántas calorías tiene 100 g de ciruela negra?
- 100 g de ciruela negra aportan 75.8 kcal: 18.9 g de hidratos, 1.1 g de proteína y 0 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 1/2 pieza (66 g), 50 kcal.
- ¿Por qué alimentos se puede cambiar ciruela negra en el SMAE?
- Por otros del grupo Frutas, como arándano fresco, durazno prisco o fresa rebanada: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.
En el SMAE, ciruela negra se intercambia con los demás alimentos del grupo Frutas porque 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta cantidades parecidas de energía y macronutrientes: en ciruela negra, 1/2 pieza (66 g) son 50 kcal, 0.7 g de proteína, 12.5 g de hidratos y 0 g de grasa.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
- SMAE en PDF (kit gratis): referencia imprimible para tu consulta.
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