¿Cuánto es 1 equivalencia de melón en el SMAE?

1 equivalencia de melón es 1/3 pieza (179 g) y aporta 61 kcal, 14.6 g de hidratos, 1.5 g de proteína y 0.3 g de grasa.

¿Melón es proteína, carbohidrato o grasa?

Melón es una fruta: en el plan cuenta como hidratos (carbohidrato). 1 equivalencia (1/3 pieza (179 g)) aporta 1.5 g de proteína, 14.6 g de hidratos y 0.3 g de grasa.

¿Cuántas calorías tiene 100 g de melón?

100 g de melón aportan 34.1 kcal: 8.2 g de hidratos, 0.8 g de proteína y 0.2 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 1/3 pieza (179 g), 61 kcal.

¿Por qué alimentos se puede cambiar melón en el SMAE?

Por otros del grupo Frutas, como arándano fresco, ciruela negra o durazno prisco: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.

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Equivalencias SMAE

Melón en el SMAE

Melón pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/3 pieza (179 g) y aporta 61 kcal. Por 100 g: 34.1 kcal.

Aporte nutricional

	1 equivalencia	Por 100 g
Energía (kcal)	61	34.1
Hidratos (g)	14.6	8.2
Proteína (g)	1.5	0.8
Grasa (g)	0.3	0.2
Fibra (g)	1.6	0.9

1 equivalencia = 1/3 pieza (179 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: App HeyNutre (limpieza 2026-07, origen USDA).

Micronutrientes

Aporte de 1 equivalencia (1/3 pieza).

Fortalezas nutricionales

1 equivalencia cubre 110% de la IDR de vitamina c1 equivalencia cubre 53% de la IDR de vitamina a (er)1 equivalencia cubre 15% de la IDR de potasio

Micronutriente	Por 1 equivalencia	% IDR*
Calcio	16.1 mg	2%
Fósforo	26.9 mg	4%
Hierro	0.4 mg	2%
Potasio	478 mg	15%
Magnesio	21.5 mg	9%
Selenio	0.7 µg	2%
Sodio	28.6 mg	1%
Zinc	0.3 mg	3%
Vitamina A (ER)	303 µg	53%
Vitamina B1 (tiamina)	0.07 mg	9%
Vitamina B2 (riboflavina)	0.03 mg	4%
Vitamina B3 (niacina)	1.3 mg	12%
Vitamina B5	0.2 mg	4%
Folato (B9)	37.6 µg	10%
Vitamina C	65.7 mg	110%
Vitamina K	4.5 µg	6%

*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.

Intercambios equivalentes

Puedes intercambiar melón por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:

Arándano fresco Ciruela negra Durazno prisco Fresa rebanada Guayaba Kiwi Mandarina Mango manila Manzana Naranja Papaya hawaiana Pera

Preguntas frecuentes

¿Cuánto es 1 equivalencia de melón en el SMAE?: 1 equivalencia de melón es 1/3 pieza (179 g) y aporta 61 kcal, 14.6 g de hidratos, 1.5 g de proteína y 0.3 g de grasa.
¿A qué grupo del SMAE pertenece melón?: Melón pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
¿Melón es proteína, carbohidrato o grasa?: Melón es una fruta: en el plan cuenta como hidratos (carbohidrato). 1 equivalencia (1/3 pieza (179 g)) aporta 1.5 g de proteína, 14.6 g de hidratos y 0.3 g de grasa.
¿Cuántas calorías tiene 100 g de melón?: 100 g de melón aportan 34.1 kcal: 8.2 g de hidratos, 0.8 g de proteína y 0.2 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 1/3 pieza (179 g), 61 kcal.
¿Por qué alimentos se puede cambiar melón en el SMAE?: Por otros del grupo Frutas, como arándano fresco, ciruela negra o durazno prisco: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.

En el SMAE, melón se intercambia con los demás alimentos del grupo Frutas porque 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta cantidades parecidas de energía y macronutrientes: en melón, 1/3 pieza (179 g) son 61 kcal, 1.5 g de proteína, 14.6 g de hidratos y 0.3 g de grasa.

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