Equivalencias SMAE
Melón en el SMAE
Melón pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/3 pieza (179 g) y aporta 61 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 61 | 34.1 |
| Hidratos (g) | 14.6 | 8.2 |
| Proteína (g) | 1.5 | 0.8 |
| Grasa (g) | 0.3 | 0.2 |
| Fibra (g) | 1.6 | 0.9 |
1 equivalencia = 1/3 pieza (179 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: App HeyNutre (limpieza 2026-07, origen USDA).
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (1/3 pieza).
Fortalezas nutricionales
1 equivalencia cubre 110% de la IDR de vitamina c1 equivalencia cubre 53% de la IDR de vitamina a (er)1 equivalencia cubre 15% de la IDR de potasio
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 16.1 mg | 2% |
| Fósforo | 26.9 mg | 4% |
| Hierro | 0.4 mg | 2% |
| Potasio | 478 mg | 15% |
| Magnesio | 21.5 mg | 9% |
| Selenio | 0.7 µg | 2% |
| Sodio | 28.6 mg | 1% |
| Zinc | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina A (ER) | 303 µg | 53% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.07 mg | 9% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.03 mg | 4% |
| Vitamina B3 (niacina) | 1.3 mg | 12% |
| Vitamina B5 | 0.2 mg | 4% |
| Folato (B9) | 37.6 µg | 10% |
| Vitamina C | 65.7 mg | 110% |
| Vitamina K | 4.5 µg | 6% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar melón por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
- Kit SMAE en PDF: referencia imprimible para tu consulta.
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