Mango manila en el SMAE
Mango manila pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1 pieza (145 g) y aporta 62 kcal. Por 100 g: 42.8 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 62 | 42.8 |
| Hidratos (g) | 16.1 | 11.1 |
| Proteína (g) | 1.2 | 0.8 |
| Grasa (g) | 0 | 0 |
| Fibra (g) | 1.6 | 1.1 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (1 pieza).
Fortalezas nutricionales
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 15.9 mg | 2% |
| Fósforo | 20.3 mg | 3% |
| Hierro | 0.2 mg | 1% |
| Potasio | 244 mg | 8% |
| Magnesio | 14.5 mg | 6% |
| Selenio | 0.9 µg | 2% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina A (ER) | 78.3 µg | 14% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.04 mg | 5% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.06 mg | 7% |
| Vitamina B3 (niacina) | 1.0 mg | 9% |
| Vitamina B5 | 0.3 mg | 6% |
| Folato (B9) | 62.4 µg | 16% |
| Vitamina C | 52.8 mg | 88% |
| Vitamina K | 6.1 µg | 8% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar mango manila por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto es 1 equivalencia de mango manila en el SMAE?
- 1 equivalencia de mango manila es 1 pieza (145 g) y aporta 62 kcal, 16.1 g de hidratos, 1.2 g de proteína y 0 g de grasa.
- ¿A qué grupo del SMAE pertenece mango manila?
- Mango manila pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
- ¿Mango manila es proteína, carbohidrato o grasa?
- Mango manila es una fruta: en el plan cuenta como hidratos (carbohidrato). 1 equivalencia (1 pieza (145 g)) aporta 1.2 g de proteína, 16.1 g de hidratos y 0 g de grasa.
- ¿Cuántas calorías tiene 100 g de mango manila?
- 100 g de mango manila aportan 42.8 kcal: 11.1 g de hidratos, 0.8 g de proteína y 0 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 1 pieza (145 g), 62 kcal.
- ¿Por qué alimentos se puede cambiar mango manila en el SMAE?
- Por otros del grupo Frutas, como arándano fresco, ciruela negra o durazno prisco: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.
En el SMAE, mango manila se intercambia con los demás alimentos del grupo Frutas porque 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta cantidades parecidas de energía y macronutrientes: en mango manila, 1 pieza (145 g) son 62 kcal, 1.2 g de proteína, 16.1 g de hidratos y 0 g de grasa.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
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