¿Cuántos gramos es 1 equivalencia de mango manila?

1 equivalencia de mango manila es 1 pieza (145 g) y aporta 62 kcal, 16.1 g de hidratos, 1.2 g de proteína y 0 g de grasa.

Equivalencias SMAE

Mango manila en el SMAE

Mango manila pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1 pieza (145 g) y aporta 62 kcal.

Aporte nutricional

	1 equivalencia	Por 100 g
Energía (kcal)	62	42.8
Hidratos (g)	16.1	11.1
Proteína (g)	1.2	0.8
Grasa (g)	0	0
Fibra (g)	1.6	1.1

1 equivalencia = 1 pieza (145 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014).

Intercambios equivalentes

Puedes intercambiar mango manila por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:

Agua de coco 1 Albaricoque en almíbar Anona Arándano fresco 1 Arándano seco con azúcar Blueberries Blueberries congeladas Blueberries en almíbar Breba Caimito blanco o morado Calabaza melón Caña de azúcar

En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.

Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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