Mango manila en el SMAE
Mango manila pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1 pieza (145 g) y aporta 62 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 62 | 42.8 |
| Hidratos (g) | 16.1 | 11.1 |
| Proteína (g) | 1.2 | 0.8 |
| Grasa (g) | 0 | 0 |
| Fibra (g) | 1.6 | 1.1 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (1 pieza).
Fortalezas nutricionales
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 15.9 mg | 2% |
| Fósforo | 20.3 mg | 3% |
| Hierro | 0.2 mg | 1% |
| Potasio | 244 mg | 8% |
| Magnesio | 14.5 mg | 6% |
| Selenio | 0.9 µg | 2% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina A (ER) | 78.3 µg | 14% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.04 mg | 5% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.06 mg | 7% |
| Vitamina B3 (niacina) | 1.0 mg | 9% |
| Vitamina B5 | 0.3 mg | 6% |
| Folato (B9) | 62.4 µg | 16% |
| Vitamina C | 52.8 mg | 88% |
| Vitamina K | 6.1 µg | 8% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar mango manila por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
- Kit SMAE en PDF: referencia imprimible para tu consulta.
¿El plan completo cubre los micros del día?
HeyNutre suma vitaminas y minerales de cada receta y del día completo del plan, y te avisa qué falta.
Probar HeyNutre