Papaya hawaiana en el SMAE
Papaya hawaiana pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/2 pieza (114 g) y aporta 45 kcal. Por 100 g: 39.5 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 45 | 39.5 |
| Hidratos (g) | 11.2 | 9.8 |
| Proteína (g) | 0.7 | 0.6 |
| Grasa (g) | 0.2 | 0.2 |
| Fibra (g) | 2.1 | 1.8 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (1/2 pieza).
Fortalezas nutricionales
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 22.8 mg | 3% |
| Fósforo | 11.4 mg | 2% |
| Hierro | 0.3 mg | 2% |
| Potasio | 207 mg | 7% |
| Magnesio | 23.9 mg | 10% |
| Selenio | 0.7 µg | 2% |
| Zinc | 0.09 mg | 1% |
| Vitamina A (ER) | 53.6 µg | 9% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.03 mg | 3% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.03 mg | 4% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B5 | 0.2 mg | 4% |
| Folato (B9) | 42.2 µg | 11% |
| Vitamina C | 69.4 mg | 116% |
| Vitamina K | 3.0 µg | 4% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar papaya hawaiana por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto es 1 equivalencia de papaya hawaiana en el SMAE?
- 1 equivalencia de papaya hawaiana es 1/2 pieza (114 g) y aporta 45 kcal, 11.2 g de hidratos, 0.7 g de proteína y 0.2 g de grasa.
- ¿A qué grupo del SMAE pertenece papaya hawaiana?
- Papaya hawaiana pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
- ¿Papaya hawaiana es proteína, carbohidrato o grasa?
- Papaya hawaiana es una fruta: en el plan cuenta como hidratos (carbohidrato). 1 equivalencia (1/2 pieza (114 g)) aporta 0.7 g de proteína, 11.2 g de hidratos y 0.2 g de grasa.
- ¿Cuántas calorías tiene 100 g de papaya hawaiana?
- 100 g de papaya hawaiana aportan 39.5 kcal: 9.8 g de hidratos, 0.6 g de proteína y 0.2 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 1/2 pieza (114 g), 45 kcal.
- ¿Por qué alimentos se puede cambiar papaya hawaiana en el SMAE?
- Por otros del grupo Frutas, como arándano fresco, ciruela negra o durazno prisco: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.
En el SMAE, papaya hawaiana se intercambia con los demás alimentos del grupo Frutas porque 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta cantidades parecidas de energía y macronutrientes: en papaya hawaiana, 1/2 pieza (114 g) son 45 kcal, 0.7 g de proteína, 11.2 g de hidratos y 0.2 g de grasa.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
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