Papaya hawaiana en el SMAE
Papaya hawaiana pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1/2 pieza (114 g) y aporta 45 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 45 | 39.5 |
| Hidratos (g) | 11.2 | 9.8 |
| Proteína (g) | 0.7 | 0.6 |
| Grasa (g) | 0.2 | 0.2 |
| Fibra (g) | 2.1 | 1.8 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (1/2 pieza).
Fortalezas nutricionales
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 22.8 mg | 3% |
| Fósforo | 11.4 mg | 2% |
| Hierro | 0.3 mg | 2% |
| Potasio | 207 mg | 7% |
| Magnesio | 23.9 mg | 10% |
| Selenio | 0.7 µg | 2% |
| Zinc | 0.09 mg | 1% |
| Vitamina A (ER) | 53.6 µg | 9% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.03 mg | 3% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.03 mg | 4% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B5 | 0.2 mg | 4% |
| Folato (B9) | 42.2 µg | 11% |
| Vitamina C | 69.4 mg | 116% |
| Vitamina K | 3.0 µg | 4% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar papaya hawaiana por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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