Equivalencias SMAE
Guayaba en el SMAE
Guayaba pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 3 pieza (124 g) y aporta 63 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 63 | 50.8 |
| Hidratos (g) | 14.8 | 11.9 |
| Proteína (g) | 1 | 0.8 |
| Grasa (g) | 0.7 | 0.6 |
| Fibra (g) | 7 | 5.6 |
1 equivalencia = 3 pieza (124 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: App HeyNutre (limpieza 2026-07, origen USDA).
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (3 pieza).
Fortalezas nutricionales
1 equivalencia cubre 472% de la IDR de vitamina c1 equivalencia cubre 17% de la IDR de potasio1 equivalencia cubre 16% de la IDR de folato (b9)
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 22.3 mg | 2% |
| Fósforo | 49.6 mg | 7% |
| Hierro | 0.3 mg | 2% |
| Potasio | 517 mg | 17% |
| Magnesio | 27.3 mg | 11% |
| Selenio | 0.7 µg | 2% |
| Zinc | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina A (ER) | 38.4 µg | 7% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.08 mg | 10% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.05 mg | 6% |
| Vitamina B3 (niacina) | 1.3 mg | 12% |
| Vitamina B5 | 0.6 mg | 11% |
| Folato (B9) | 60.8 µg | 16% |
| Vitamina C | 283 mg | 472% |
| Vitamina K | 3.2 µg | 4% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar guayaba por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
- Kit SMAE en PDF: referencia imprimible para tu consulta.
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