Equivalencias SMAE
Naranja en el SMAE
Naranja pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 2 pieza (152 g) y aporta 72 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 72 | 47.4 |
| Hidratos (g) | 18 | 11.8 |
| Proteína (g) | 1.4 | 0.9 |
| Grasa (g) | 0.2 | 0.1 |
| Fibra (g) | 3.7 | 2.4 |
1 equivalencia = 2 pieza (152 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: App HeyNutre (limpieza 2026-07, origen USDA).
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (2 pieza).
Fortalezas nutricionales
1 equivalencia cubre 135% de la IDR de vitamina c1 equivalencia cubre 17% de la IDR de vitamina b1 (tiamina)
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 60.8 mg | 7% |
| Fósforo | 21.3 mg | 3% |
| Hierro | 0.2 mg | 1% |
| Potasio | 275 mg | 9% |
| Magnesio | 15.2 mg | 6% |
| Selenio | 0.8 µg | 2% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina A (ER) | 16.7 µg | 3% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.1 mg | 17% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.06 mg | 7% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B5 | 0.4 mg | 8% |
| Folato (B9) | 25.8 µg | 7% |
| Vitamina C | 80.9 mg | 135% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar naranja por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
- Kit SMAE en PDF: referencia imprimible para tu consulta.
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