Equivalencias SMAE
Naranja en el SMAE
Naranja pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 2 pieza (152 g) y aporta 72 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 72 | 47.4 |
| Hidratos (g) | 18 | 11.8 |
| Proteína (g) | 1.4 | 0.9 |
| Grasa (g) | 0.2 | 0.1 |
| Fibra (g) | 3.7 | 2.4 |
1 equivalencia = 2 pieza (152 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: USDA / sistemadigitaldealimentos.
Micronutrientes
Valores por 100 g.
Calcio40 mg
Fósforo14 mg
Hierro0.1 mg
Potasio181 mg
Magnesio10 mg
Selenio0.5 µg
Zinc0.1 mg
Vitamina A (retinol)11 µg
Vitamina B1 (tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (riboflavina)0.0 mg
Vitamina B3 (niacina)0.3 mg
Vitamina B50.3 mg
Vitamina C53.2 mg
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar naranja por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
En el SMAE, una equivalencia es la porción que aporta aproximadamente la misma energía y macronutrientes que otras de su mismo grupo, así puedes intercambiar alimentos sin descuadrar el plan.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
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