Kiwi en el SMAE
Kiwi pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1 1/2 pieza (114 g) y aporta 69 kcal. Por 100 g: 60.5 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 69 | 60.5 |
| Hidratos (g) | 16.6 | 14.6 |
| Proteína (g) | 1.2 | 1.1 |
| Grasa (g) | 0.6 | 0.5 |
| Fibra (g) | 3.4 | 3.0 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (1 1/2 pieza).
Fortalezas nutricionales
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 38.8 mg | 4% |
| Fósforo | 38.8 mg | 6% |
| Hierro | 0.4 mg | 2% |
| Potasio | 356 mg | 11% |
| Magnesio | 19.4 mg | 8% |
| Selenio | 0.2 µg | 1% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |
| Vitamina A (ER) | 4.6 µg | 1% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.03 mg | 4% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.03 mg | 3% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B5 | 0.2 mg | 4% |
| Folato (B9) | 28.5 µg | 8% |
| Vitamina C | 106 mg | 177% |
| Vitamina K | 45.9 µg | 59% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar kiwi por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto es 1 equivalencia de kiwi en el SMAE?
- 1 equivalencia de kiwi es 1 1/2 pieza (114 g) y aporta 69 kcal, 16.6 g de hidratos, 1.2 g de proteína y 0.6 g de grasa.
- ¿A qué grupo del SMAE pertenece kiwi?
- Kiwi pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
- ¿Kiwi es proteína, carbohidrato o grasa?
- Kiwi es una fruta: en el plan cuenta como hidratos (carbohidrato). 1 equivalencia (1 1/2 pieza (114 g)) aporta 1.2 g de proteína, 16.6 g de hidratos y 0.6 g de grasa.
- ¿Cuántas calorías tiene 100 g de kiwi?
- 100 g de kiwi aportan 60.5 kcal: 14.6 g de hidratos, 1.1 g de proteína y 0.5 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 1 1/2 pieza (114 g), 69 kcal.
- ¿Por qué alimentos se puede cambiar kiwi en el SMAE?
- Por otros del grupo Frutas, como arándano fresco, ciruela negra o durazno prisco: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.
En el SMAE, kiwi se intercambia con los demás alimentos del grupo Frutas porque 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta cantidades parecidas de energía y macronutrientes: en kiwi, 1 1/2 pieza (114 g) son 69 kcal, 1.2 g de proteína, 16.6 g de hidratos y 0.6 g de grasa.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
- Guía clínica del SMAE: cómo calcular y aplicar las equivalencias.
- SMAE en PDF (kit gratis): referencia imprimible para tu consulta.
Sigue con esto en HeyNutre
Arma el plan con estas equivalencias
HeyNutre reparte el requerimiento del paciente en equivalencias del SMAE y arma el plan con recetas y PDF con tu marca. Ana Ejemplo ya tiene consulta: pruébalo con su plan.
Armar un plan con SMAE