Piña picada en el SMAE
Piña picada pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 3/4 taza (124 g) y aporta 62 kcal. Por 100 g: 50 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 62 | 50 |
| Hidratos (g) | 16.2 | 13.1 |
| Proteína (g) | 0.7 | 0.6 |
| Grasa (g) | 0.1 | 0.1 |
| Fibra (g) | 1.7 | 1.4 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (3/4 taza).
Fortalezas nutricionales
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 16.1 mg | 2% |
| Fósforo | 9.9 mg | 1% |
| Hierro | 0.4 mg | 2% |
| Potasio | 135 mg | 4% |
| Magnesio | 14.9 mg | 6% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina A (ER) | 3.7 µg | 1% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.10 mg | 12% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.04 mg | 5% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B5 | 0.3 mg | 5% |
| Folato (B9) | 22.3 µg | 6% |
| Vitamina C | 59.3 mg | 99% |
| Vitamina K | 0.9 µg | 1% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar piña picada por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto es 1 equivalencia de piña picada en el SMAE?
- 1 equivalencia de piña picada es 3/4 taza (124 g) y aporta 62 kcal, 16.2 g de hidratos, 0.7 g de proteína y 0.1 g de grasa.
- ¿A qué grupo del SMAE pertenece piña picada?
- Piña picada pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
- ¿Piña picada es proteína, carbohidrato o grasa?
- Piña picada es una fruta: en el plan cuenta como hidratos (carbohidrato). 1 equivalencia (3/4 taza (124 g)) aporta 0.7 g de proteína, 16.2 g de hidratos y 0.1 g de grasa.
- ¿Cuántas calorías tiene 100 g de piña picada?
- 100 g de piña picada aportan 50 kcal: 13.1 g de hidratos, 0.6 g de proteína y 0.1 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 3/4 taza (124 g), 62 kcal.
- ¿Por qué alimentos se puede cambiar piña picada en el SMAE?
- Por otros del grupo Frutas, como arándano fresco, ciruela negra o durazno prisco: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.
En el SMAE, piña picada se intercambia con los demás alimentos del grupo Frutas porque 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta cantidades parecidas de energía y macronutrientes: en piña picada, 3/4 taza (124 g) son 62 kcal, 0.7 g de proteína, 16.2 g de hidratos y 0.1 g de grasa.
- Tabla de equivalencias SMAE interactiva: busca cualquier otro alimento.
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