Sandía picada en el SMAE
Sandía picada pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1 taza (160 g) y aporta 48 kcal. Por 100 g: 30 kcal.
Aporte nutricional
| 1 equivalencia | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 48 | 30 |
| Hidratos (g) | 12.1 | 7.6 |
| Proteína (g) | 1 | 0.6 |
| Grasa (g) | 0.2 | 0.1 |
| Fibra (g) | 0.6 | 0.4 |
Micronutrientes
Aporte de 1 equivalencia (1 taza).
Fortalezas nutricionales
| Micronutriente | Por 1 equivalencia | % IDR* |
|---|---|---|
| Calcio | 11.2 mg | 1% |
| Fósforo | 17.6 mg | 3% |
| Hierro | 0.4 mg | 2% |
| Potasio | 179 mg | 6% |
| Magnesio | 16 mg | 6% |
| Selenio | 0.6 µg | 2% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |
| Vitamina A (ER) | 44.8 µg | 8% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0.05 mg | 7% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0.03 mg | 4% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B5 | 0.4 mg | 7% |
| Folato (B9) | 4.8 µg | 1% |
| Vitamina C | 13 mg | 22% |
*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.
Intercambios equivalentes
Puedes intercambiar sandía picada por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto es 1 equivalencia de sandía picada en el SMAE?
- 1 equivalencia de sandía picada es 1 taza (160 g) y aporta 48 kcal, 12.1 g de hidratos, 1 g de proteína y 0.2 g de grasa.
- ¿A qué grupo del SMAE pertenece sandía picada?
- Sandía picada pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
- ¿Sandía picada es proteína, carbohidrato o grasa?
- Sandía picada es una fruta: en el plan cuenta como hidratos (carbohidrato). 1 equivalencia (1 taza (160 g)) aporta 1 g de proteína, 12.1 g de hidratos y 0.2 g de grasa.
- ¿Cuántas calorías tiene 100 g de sandía picada?
- 100 g de sandía picada aportan 30 kcal: 7.6 g de hidratos, 0.6 g de proteína y 0.1 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 1 taza (160 g), 48 kcal.
- ¿Por qué alimentos se puede cambiar sandía picada en el SMAE?
- Por otros del grupo Frutas, como arándano fresco, ciruela negra o durazno prisco: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.
En el SMAE, sandía picada se intercambia con los demás alimentos del grupo Frutas porque 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta cantidades parecidas de energía y macronutrientes: en sandía picada, 1 taza (160 g) son 48 kcal, 1 g de proteína, 12.1 g de hidratos y 0.2 g de grasa.
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